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YOGA
L'allineamento, la simmetria, la precisione
nell'esecuzione, la sequenza e la durata delle posizioni, sono le
caratteristiche peculiari di questo metodo che agisce a livello
fisico, emozionale e mentale. Si lavora in piedi(allineamento e
resistenza), sui piegamenti in avanti (flessibilità e allungamento),
sui piegamenti indietro (vitalità e tono) sulle posizioni capovolte
(rigenerazione e stabilità) e sulle posizioni passive (rilassamento
e recupero) |
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L'uso degli attrezzi
Nell'intento di rendere tutti partecipi dei
benefici dello yoga, sono utilizzati attrezzi come blocchi di legno, coperte, cinture, cuscini, panchetti
che permettono agli studenti di rimanere più a lungo in una
posizione,
per trarne i benefici a livelli più profondi. In questo
modo anche i più deboli fisicamente possono rimanere abbastanza a
lungo per avere gli effetti desiderati sugli organi.
Lo yoga può essere praticati da tutti e a
tutte le età
- dai bambini e adolescenti che
hanno bisogno di una pratica vigorosa e dinamica per imparare la
concentrazione e lo sviluppo armonioso del corpo,
- dagli adulti che con una pratica costante riducono la tensione,
prevengono problemi alla colonna vertebrale, alle giunture e agli
organi interni e contrastano l'invecchiamento del corpo,
- dagli anziani la cui pratica è mirata a mantenere i muscoli
attivi, a mobilizzare le giunture e a conservare la mente attiva ma
quieta. |